درمان تپش قلب؛ برای تپش قلب چی خوبه؟ - وبلاگ حرفه گرگان

به گزارش وبلاگ حرفه گرگان، درمان تپش قلب؛ برای تپش قلب چی خوبه؟ تپش قلب ممکن است در قفسه سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

وبلاگ حرفه گرگان| ضربان غیر عادی قلب به معنای تپش قلب است که می تواند با عواملی مانند سرگیجه، تنگی نفس، عرق کردن، سردرد و درد قفسه سینه همراه باشد. شاید شایع ترین دلیل بروز تپش قلب استرس باشد که به ظاهر خطرناک نیست، اما می تواند منجر به تپش قلب، حمله یا سکته قلبی گردد. امروزه بعضی افراد از عارضه تپش قلب رنج می برند و برای بهبود شرایط خود به پزشکلن قلب مراجعه می کنند. اما شما می توانید با راه چاره های ساده خانگی دوباره سلامت قلب خود را به دست آورید.

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود 40 داشته باشد.

تپش قلب ممکن است در قفسه سینه، گلو و یا گردن احساس گردد. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی می تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می آید.

این تکنیک قدیمی که می تواند کمک کند تا ضربان قلب فرد به حالت عادی باز گردد. این تمرین سبب مداخله فیزیکی می گردد که 10 عصب جمجمه ای (vagus nerve) را تحریک می کند. این فرایند به خودی خود سبب کاهش سرعت ضربان قلب می گردد.

انجام این مراحل را شامل می گردد:

ابتدا بینی خود را با دو انگشت محکم بگیرید.

دهانتان را ببندید و سپس سعی کنید نفس بکشید.

این کار ابتدا ضربان قلب شما را افزایش می دهد و سپس ضربان را کاهش می دهد.

توجه: در صورتی که مشکل یا بیماری قلبی دارید، از این روش درمان استفاده نکنید.

شدید سرفه کردن به مدت چند دقیقه می تواند به شکستن الگوی تپش کمک کند. این کار سبب ایجاد فشار در قفسه سینه می گردد و ریتم قلب شما را به یک ریتم طبیعی تبدیل می کند.

این یک اقدام پیشگیرانه نیست. از این درمان تنها زمانی استفاده کنید که احساس تپش می کنید.

نفس عمیق یکی از بهترین روش های مقابله با تپش قلب است. این کار کمک می کند تا اضطراب و حمله ترس از بین رفته و ضربان قلب فرد به حالت عادی باز گردد. نفس عمیق همچنین کمک می کند تا بدن کمی رها گردد و انتقال میزان اکسیژن به مغز افزایش پیدا کند.

به شکل چهار زانو بنشینید.

نفس عمیق و آرام را از طریق بینی به داخل بکشید و شکم خود را با هر استنشاق پر کنید.

به آرامی از طریق دهان نفس را خارج کنید.

به مدت چند دقیقه این کار را تکرار کنید تا ضربان قلب تان کاهش پیدا کند.

همچنین می توانید به منظور پیشگیری از بروز تپش قلب، یوگا و مدیتیشن را به طور مرتب انجام دهید.

عدم نوشیدن مایعات کافی می تواند قلب را بیشتر در معرض تپش یا ریتم نامنظم قرار دهد. در نتیجه بهتر است یک لیوان آب سرد را برای کمک به بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی بنوشید. مصرف آب خنک سبب کاهش استرس، اضطراب و سر گیجه می گردد.

در صورتی که دچار شوک یا حمله ترس شده اید مقداری آب سرد روی صورت خود بپاشید.

در صورتی که آریتمی ناشی از اضطراب است، دوش آب سرد بگیرید.

آب سرد به سیستم عصبی شما کمک می کند تا ضربان قلب تان را به حالت طبیعی باز گرداند.

ملاس سیاه یک راه چاره ساده برای کنترل تپش قلب است. این ماده سرشار از پتاسیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و به پیشگیری از فقر این مواد در بدن کمک می کند. یکی از دلایل ایجاد تپش قلب کمبود این مواد در بدن است. این ماده به ویژه برای درمان کم خونی، که یکی از علل اصلی تپش قلب است، مفید می باشد.

1 قاشق غذاخوری ملاس سیاه را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را بنوشید.

سایر روش های مصرف:

2 قاشق چای خوری ملاس سیاه و همان مقدار سرکه سیب را در 1 فنجان آب مخلوط کنید.

هر یک از این محلول ها را یک بار در روز مصرف کنید.

کمبود منیزیم در بدن نیز ممکن لاست سبب تپش قلب گردد. این ماده معدنی عملکرد قلب و سیستم عصبی را بهبود می بخشد و از طرفی گردش خون را در بدن بهتر می کند. در نتیجه یکی از روش های درمان خانگی تپش قلب مصرف منیزیم است.

علاوه بر این می توانید روزانه 350 میلی گرم مکمل منیزیم مصرف کنید. با این وجود، قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل نمایید که دوز مصرفی برای شما مناسب است.

یکی دیگر از راه های موثر و مفید برای درمان خانگی آریتمی، دارچین است. این ماده حاوی مواد شیمیایی و مواد مغذی فراوانی است از جمله منگنز و پتاسیم، که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. دارچین کمک می کند تا جریان خون به قلب بهبود بیابد و از اضافه شدن لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا کلسترول بد) و فشار خون بالا پیشگیری گردد.

1 قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و سپس آن را بنوشید.

روش دیگر، 1 قاشق چای خوری پودر دارچین و به همان اندازه عسل را با یکدیگر مخلوط کنید و آن را میل کنید.

یک بار در روز به مدت چند روز از این شیوه درمانی استفاده کنید.

بنا به ادعا های متخصصان گیاهان دارویی، والریان برای تپش قلب ناشی از حملات هراس یا اضطراب، یک درمان خوب است. اثر آرام بخش والریان کمک می کند تا بدن آرام شده و ضربان قلب به حالت طبیعی خود باز گردد. والریان همچنین، به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند.

10 قطره از تنتور والریان را به یک لیوان آب اضافه کنید و برای تسکین سریع آن را بنوشید.

علاوه بر این می توانید از مکمل آن به مدت چند هفته به عنوان یک اقدام پیشگیرانه استفاده کنید. برای اطمینان از مصرف دوز مناسب بهتر است با پزشک مشورت کنید و این مکمل را بیش از چند هفته مصرف نکنید.

توجه: مصرف این گیاه برای زنان باردار به هیچ وجه توصیه نمی گردد.

زالزالک یکی دیگر از گیاهان موثر برای درمان خانگی تپش قلب است. این میوه به افزایش جریان خون به قلب کمک می کند و انقباضات عضلانی قلب را بهبود می بخشد. تمام این عوامل به ثابت کردن ضربان قلب کمک می کند.

می توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید.

دوز عمومی مصرف آن 160 تا 900 میلی گرم در روز است.

باید 3 تا 24 هفته از این مکمل مصرف کنید.

علاوه بر تمامی موارد یاد شده، بهتر است قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید، زیرا می تواند با دارو های خاص تداخل داشته باشد. همچنین، مصرف این گیاه می تواند در دوران بارداری مناسب نباشد.

فرنجمشک که به عنوان Melissa officinalis نیز شناخته می گردد، یک گیاه مفید برای درمان خانگی تپش قلب است. این ماده اثر تونیک بر روی سیستم قلب و گردش خون دارد. همچنین، به عنوان یک آرامبخش خفیف عمل می کند و منجر به کاهش اضطراب در فرد می گردد.

1 قاشق چای خوری از فرنجمشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

برای مدت 5 تا 10 دقیقه روی آن را بپوشانید.

هر گاه که تپش قلب دارید، یک فنجان از این چای را بنوشید.

برای مصرف آن بهتر است در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

سایر نکات اضافی برای درمان تبش قلب

مصرف سبزیجات سبز و میوه های تازه را افزایش دهید.

هر روز 1 تا 2 گواوا (guavas) رسیده را با معده خالی بخورید.

سعی کنید عوامل محرک خود را شناسایی کرده و از آن ها اجتناب کنید.

مصرف نوشیدنی های الکلی خود را محدود یا متوقف کنید.

از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی پرهیز کنید.

سیگار نکشید و از مواد مخدر دوری کنید.

از مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین استفاده نکنید. زیرا این مواد می توانند سبب تپش قلب شوند.

فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل در بیاورید.

به مقدار کافی آب بنوشید، زیرا کم آبی بدن می تواند سبب تپش گردد.

حداقل 20 دقیقه تمرین هوازی را 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید. پیاده روی و تنیس گزینه های عالی برای درمان خانگی تپش قلب هستند.

سطح استرس خود را با کمک مراقبه، یوگا و سایر تکنیک های آرامشی حفظ کنید.

هر شب حداقل 6 تا 7 ساعت بخوابید.

قبل از تغییر دارو یا مصرف مکمل های جدید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.