خودخواه بودن بد نیست، البته فقط به این 6 شرط! - وبلاگ حرفه گرگان

به گزارش وبلاگ حرفه گرگان، کلمات و عبارات مختلف به غیر از معنای ظاهری خود، بار احساسی مثبت یا منفی مخصوص به خود را هم منتقل می نمایند. کلمه خودخواه یکی از همین کلمات است که بار معنایی منفی را به فکر منتقل می نماید و باور عمومی این است که خودخواه بودن رفتاری اشتباه است. حالا تصور کنید در موقعیتی هستید که بیشتر از توان و حد وظیفه تان از شما توقع داشته باشند، به نظرتان اهمیت دادن به خود در این موقعیت کار اشتباهی است؟ پس می بینید که خودخواهی همواره هم بد نیست و می تواند آسایش و سلامت روان ما را تامین کند.

در این مطلب از وبلاگ حرفه گرگان مگ می خواهیم 6 موقعیتی که خودخواه بودن در آن ها بد نیست را به شما معرفی کنیم تا بتوانید چهارچوب های ذهنی تان را درباره این خصوصیت اخلاقی تغییر دهید.

خودخواه بودن یا مراقبت از خود؟

میشل فلدر درمانگر، می گوید: اگر همواره بخواهیم وقت و انرژی خودمان را برای دیگران صرف کنیم، خودمان را در اختیار دیگران قرار بدهیم و برای خودمان وقت و انرژی نگذاریم خیلی زود از انگیزه و انرژی خالی می شویم و سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود را به صورت جدی در معرض خطر قرار می دهیم. اجتناب از خودمراقبتی باعث می گردد احتیاجهای خود را نادیده بگیریم و بیشتر از خودمان، به دیگران اهمیت بدهیم. فلدر می گوید: اگر می خواهیم صبر، شقفت، مهربانی و گرمی به دیگران بدهیم، ابتدا باید آن را به خودمان نشان بدهیم.

این طبیعی است که گاهی تشخیص مرز بین خودخواه بودن و خود مراقبتی سخت باشد، پس بهتر است 6 موقعیتی که خودخواهی در آن نه تنها بد نیست، بلکه یک موهبت به شمار میرود را بشناسید تا بتوانید خود را از آسیب های جسمی و روحی محافظت کنید.

1. چند وقتی است که با خودتان خلوت ننموده اید

شاید باورش سخت باشد اما تنهایی نقشی کلیدی در تامین سلامت روان ما دارد. وقتی با خودتان خلوت می کنید می توانید در خودتان جست وجو کنید، خلاقیت تان را تقویت کنید و در یک کلام، مخزن سوخت انرژی لازم برای ادامه زندگی را پر کنید. اگر مدتی است که با خودتان خلوت ننموده اید، یک آخر هفته یا حتی چند ساعت را فقط به خودتان اختصاص دهید و به هیچ کسی و هیچ چیزی فکر نکنید به غیر از خودتان. فلدر پیشنهاد می دهد یک برنامه روتین برای خلوت کردن داشته باشید تا ناگهان انرژی تان خالی نگردد.

2. احساس می کنید از نظر اجتماعی فرسوده شده اید

حضور در رویدادها، گردهمایی ها و اجتماعات واقعا فوق العاده هستند اما گاهی حضور بیش از حد در این جمع ها باعث می گردد احساس فرسودگی کنید. دقیقا اینجاست که خودخواه بودن بد نیست چون قبول کردن یک دعوت دیگر در این شرایط، خیانت به خودتان است. وقتی درگیر چنین احساسی هستید به راحتی به دعوت ها جواب نه بدهید. اشکالی ندارد که خودخواه باشید، با گفتن جمله ای مثل به نظر خیلی جالب و سرگرم کننده است اما نمی توانم این دفعه دعوت شما را قبول کنم محترمانه جواب رد بدهید و به خودتان بپردازید.

3. شما در تعطیلات هستید

معنای کلمه تعطیلات در فرهنگ لغات دوره طولانی فراغت و سرگرمی است. فرقی ندارد تعطیلات را در خانه بگذرانید، در شهر خودتان سرگرمی کنید یا یک مسافرت طولانی مدت بروید، به هر حال تعطیلات یعنی فراغت از مسؤولیت ها و انجام سرگرمیات مورد علاقه تان. شیمر هولمز، مشاور خانواده و ازدواج، می گوید: اگر می توانیم مرخصی بگیریم و نمی گیریم، هیچ یاریی به شما نمی نماید. مطمئن شوید که از تمام مرخصی هایتان استفاده می کنید و واقعا از کار کردن دور می شوید، چون فقط با انجام این کار می توانید دوباره خودتان را شارژ کنید.

در مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد تعیین شد حتی تعطیلات کوتاه هم می تواند باعث کاهش سطح استرس گردد. در این مطالعه تاکید شده است که افراد بعد از 3 روز تعطیلی از نظر فیزیکی احساس بهتری داشته اند، کیفیت خواب آن ها خوب شده و خلق وخوی بهتری هم پیدا نموده اند. نکته جالب اینجاست که تاثیرات این 3 روز تعطیلی تا 5 هفته بعد هم قابل مشاهده بود. پس نباید فراموش کنید که استفاده از مرخصی و استراحت کردن به معنای خودخواه بودن نیست.

4. برای رسیدن به یک هدف کوشش می کنید

معمولا پیش می آید که وقتی در کوشش برای رسیدن به یک هدف بزرگ هستید احساس خودخواه بودن یا خودشیفتگی کنید، اما باید بدانید ودسازی بخش جدانشدنی از مسیر بهتر شدن زندگی است. شاید انرژی بیشتری را صرف خود کنید، به خانواده نسبت به دوستی های اجتماعی بیشتر توجه کنید یا برای رسیدن به یک هدف سلامتی روزانه 1 تا 2 ساعت زمان بگذارید. باید بدانید که این ها خودشیفتگی نیستند.

هیلاری شونینگر مشاور روانشناس، اینطور شرح می دهد: وقتی از احتیاجهای عاطفی خودتان دفاع می کنید، در حال قدرتمندسازی خودتان هستید. اینکه برای هر چیزی که می خواهید کوشش خود را افزایش می دهید و از خودتان حمایت می کنید، به معنای خودخواه بودن نیست. اگر کوشش و اقدامات شما برای رسیدن به هدف تان به دیگران آسیب نمی رساند، درحال تمرین خودخواهی سالم هستید.

5. در حال جشن گرفتن برای یک دست آورد بزرگ هستید

وقتی برای خود هدف گذاری می کنید باید خودخواه بودن را هم تمرین کنید. وقتی در حال جشن گرفتن یک دست آورد بزرگ هستید هم باید خودخواه باشید. شونینگر می گوید: وقتی کسی از بیرون به چنین موقعیتی نگاه کنید ممکن است فردی که برای نقاط عطف شخصی اش جشن می گیرد را خودشیفته بدانیم. نکته جالب اینجاست که مطالعات نشان داده جشن گرفتن موفقیت ها با صدای بلند می تواند تاثیر مثبتی بر دیگران داشته باشد. وقتی خودتان را تشویق می کنید، به دیگران اجازه می دهید که همین کار را برای شما انجام دهند.

6. با یک چالش در زندگی روبه رو هستید

همه ما لحظات چالش برانگیز مختلفی را در طول زندگی تجربه نموده ایم و می دانیم که باز هم رخ خواهند داد. در این لحظات خودمراقبتی می تواند برای ما نقشی حیاتی داشته باشد. تجربه از دست دادن، ورود به یک رابطه یا خارج شدن از آن، بچه دار شدن یا آغاز یک زندگی مستقل و تنها می تواند تغییراتی گذرا یا ماندگار در زندگی ایجاد کند.

تمرین خودخواه بودن در این لحظات می تواند به شکل کناره گیر از مسؤولیت ها، تکیه به دیگران، درخواست یاری از آن ها و صرف زمان بیشتر برای کنکاش درون خود باشد. در این شرایط احتیاجهای خود را با دیگران در میان بگذارید و کاری را انجام دهید که به آن احتیاج دارید. در این حالت می توانید روی احساسات گیج کننده مثل غم، پرخاشگری یا ناامیدی کار کنید.

سخن آخر

وقت گذاشتن برای خود به شما امکان ایجاد تعادل بیشتر در تمام جنبه های سلامتی روحی و حسمی را فراهم می نماید. خودخواه بودن می تواند به شما یاری کند از احتیاجهای خود مطلع باشید و به روشی سالم آن ها را برآورده کنید. با این کار می توانید انرژی لازم برای در کنار دیگران بودن را به دست آورید و سلامت خود را هم حفظ کنید.

منبع: verywellmind